La alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantener un optimo estado de salud.
El desequilibrio en la dieta puede generar enfermedades por carencia y/o exceso.
La alimentación saludable es esencial en todas las etapas de la vida para lograr el bienestar biospsicosocial

5 jul 2012

Talleres de Nutrición en las Escuelas

   Talleres de Nutrición en las Escuelas
(nataliabueno@hotmail.com.ar)

OBJETIVO

Comunicar pautas de alimentación saludable mediante el uso de material didáctico y juego grupal.

 Se espera que los participantes logren la apropiación de los conocimientos para reproducirlos aplicándolos en su vida diaria y multiplicándolos en su entorno.

TALLER APRENDIENDO A COMER  SANO CON JACINTO Y MATILDA
Experiencia de Taller realizado con niños de preescolar del Jardín de Infantes Nucleado N° 04. D.E. 03 Letra D - 04/03º CABA. y Escuela de Caballito
                                               




Para comenzar explicamos de manera sencilla y didáctica los grupos de alimentos del ovalo de la nutrición

Luego la propuesta se basa en una obra de teatro infantil, donde se desarrolla un diálogo entre los personajes “Matilda y Jacinto” en interacción con los alumnos, y que pretende favorecer el consumo de frutas y hortalizas, en detrimento de golosinas, y al mismo tiempo, promover el cuidado de la salud bucal.

Para el plenario se confecciona un afiche con la historieta (ver abajo) en tamaño grande y se elaboran las conclusiones en colaboración con los alumnos.
El mensaje multiplicador consiste en la entrega a cada alumno de una historieta para pintar , a fin de que mediante la misma, ellos puedan contar la experiencia en su hogar.

ESCUELA DE EDUCACIÓN ESPECIAL PAPAI (Morón), con niños con capacidades diferentes.
Los contenidos abordados fueron:
- Clasificación de alimentos en tres grupos según los colores del semáforo, para diferenciar categorías de saludables, intermedios y poco saludables.
- Propiedades nutricionales de cada grupo.
- Selección de alimentos según los tres grupos.
- Frecuencia de consumo según los tres grupos.
Se obsequiaron unos imanes  rompecabezas con la pirámide para que los niños comenten con sus familiares lo aprendido




TALLER DE HUERTA ESCOLAR niños de 1º de la Escuela Primaria Nº 13  "Francisca Jacques" C.A.B.A.
 “Plantar semillas de conciencia,  para cosechar una mejor calidad de vida”

Consideramos que promover la implementación de la huerta orgánica en el ámbito escolar es un recurso didáctico para la enseñanza de una alimentación sana, fomentando el consumo de frutas y hortalizas en los niños a partir de su propio interés

Primer momento orientado a que los niños participen de la resolución de adivinanzas relacionadas con productos de huerta, creando un clima facilitador, que motive a los participantes para introducirlos en el tema a desarrollar 

Actividad grupal del armado de la huerta. Se distribuirán los materiales en pequeños grupos de 4 o 5 niños y mediante la conducción de uno de los integrantes del taller se los orientará en la construcción de los cajones-canteros. Mediante esta actividad vivencial se pretende que los niños participen activamente en la posibilidad de elegir una alimentación que incluya alimentos benéficos para la salud. 

El tercer momento involucra los conceptos sobre alimentación y hábitos saludables. Se entrega un folleto didáctico para que los niños se apropien de la reflexión final narrada como un cuento corto con pictogramas. 



En el último momento se distribuirá a los participantes, semillas en sobres impresos con el nombre de la especie para que lleven a sus casas, puedan comentar sobre lo realizado y replicarlo en cada hogar


20 feb 2012

Hungry Planet ¿Qué come el mundo?

                                                  Hungry Planet ¿Qué come el mundo?


La antigua práctica de sentarse a una comida familiar está sufriendo un cambio, asimismo hay una transformación en las dietas en todo el mundo sin importar nivel social, cultural o lugar en el que se habite.

Hungry Planet, es un estudio fotográfico, sociológico y nutricional que trata de una colección de fotos de  30 familias de 24 países, rodeados de lo que comen en una semana, calculando el costo de esa alimentación y las calorías que se consumen con la misma.

Este libro es el único estudio fotográfico de la alimentación mundial que también revela el planeta de la individualidad y la desigualdad.

Un fascinante recorrido nutricional antropológico para la reflexión. El poder observar como la alimentación varía en cada lugar de lo refinado e industrial a lo casero o natural, como es tan diverso el valor energético o las calorías consumidas en cada país. Y como los alimentos y preparaciones de cada hogar son representaciones de las costumbres, de la cultura alimentaria, y de la realidad social de cada familia.

El libro de Peter Menzel y Faith D'Aluisio nos recuerda que comer es el hilo que nos une como seres humanos, por que además de ser una necesidad básica el incorporar nutrientes al organismo, el comer tiene un significado más profundo es un hecho cultural, que trae consigo costumbres, hábitos y tradiciones.

Aquí dejo algunas de las fotos

Japón:
gastos de comida durante una semana $ 317,25 dolares, 2761 calorías por dia,
Comida favorita : sashimi, fruta, pasteles, papas fritas



Italia : gastos de comida durante una semana 260.11 dolares,
Comida favorita : pescado, pasta con ragú, salchichas, pescado congelado

Chad : gastos de comida durante una semana 1,23 dolares,
Comida favorita : sopa con carne fresca de oveja

Kuwait :gastos de Alimentos durante una semana : $ 221.45 dolares, 3010 calorías diarias
Receta familiar : Pollo biryani con arroz basmati

Estados Unidos : gasto de Alimentos durante una semana : $ 341,98 dolares, 3774 calorías diarias Comida favorita : espaguetis, fideos, papas, pollo de sésamo

México : gastos de comida durante una semana $ 189,09 dolares, 3145 calorías diarias
Comida favorita : pizza, cangrejo, pasta, pollo

China : gastos de Alimentos durante una semana : $ 155.06 dolares, 2951 calorías diarias
Comida favorita : carne de cerdo frita picada con salsa agridulce

Polonia : gastos de comida durante una semana : $ 151.27 dolares,
Receta familiar : los nudillos de cerdo con zanahorias, el apio y chirivía

Egipto : gastos de comida durante una semana : $ 68,53 dolares,
Receta familiar : Okra y cordero

Ecuador : gastos de comida durante una semana : $ 31,55 dolares, 2754 calorías diarias
Receta familiar : sopa de papa con col

EE.UU.: California
El gasto en alimentos durante una semana: $ 159,18 dolares
Comida favorita: guiso de carne, helado de bayas yogur, sopa de almejas, helado

Mongolia: gastos de comida durante una semana :$ 40,02 dolares, calorías diarias
Receta familiar : albóndigas de Mutton

Gran Bretaña : gastos de comida durante una semana :$ 253.15 dolares.
Comida favorita : aguacate, sándwich de mayonesa, cóctel de gambas, pastel de chocolate con crema de chocolate

Bután : gastos de comida durante una semana : $ 5.03 dolares Receta familiar : champiñón, queso y carne de cerdo

Alemania : gastos de comida durante una semana : $ 500.07 dolares, 3496 calorías diarias
Comida favorita : patatas fritas con cebolla, bacon y arenque, fideos fritos con huevos y queso, pizza, pudín de vainilla

18 feb 2012

PAUTAS DE COMENSALIDAD PARA LA FAMILIA.

PAUTAS  DE COMENSALIDAD PARA LA FAMILIA.

El momento de la comida es exclusivo, en el cual  se  está brindando nutrientes y energía a nuestro organismo para poder desarrollar las  actividades del día, es por esto que requiere del momento y la dedicación.
  •     Los hábitos alimentarios se fundan desde la niñez a partir de las costumbres del grupo familiar, es primordial comunicarle a los niños lo importante que es sentarse para realizar las cuatro comidas del día, centrando la  concentración en  la comida a realizar , para crear el comer consciente que es una pequeña práctica que ayuda a prevenir futura obesidad.
  •     Las primeras comidas de los niños son una experiencia nueva para transitar si el ambiente es tenso, bullicioso o estresante, esta experiencia le será desagradable  para el niño y repercutirá en su  alimentación
  •         Tomarse  un momento para comer tranquilo y pausado, disfrutando de la comida, ya sea en el hogar o fuera de casa.
  •          Detenerse a comer, preparar  la mesa  de manera agradable para comer de manera placentera.
  •           Masticar cada bocado lentamente para una mejor digestión,  Saboreando  las comidas.
  •       Aprovechar  los momentos de la comida para el encuentro con la familia y los amigos.
  •          Utilizar ese momento para dialogar con otros, para compartir un momento con nuestros afectos.
  •          Evitar comer en un clima tenso,  frente a  la televisión  o entre discusiones o en  situaciones  que estresan y que perjudican la digestión. 
    Ademas  en un estudio publicado en British Journal of Nutrition, se analizó los efectos de la distracción en las comidas. Las personas estudiadas fueron divididas en dos grupos.Un grupo comió un almuerzo fijo mientras jugaba un solitario con la computadora; el otro grupo ingirió la misma comida, pero sin distracciones. A los 30 minutos del almuerzo, a ambos grupos se les realizó un “test de sabor” con galletas: podían probar la cantidad deseada. Además, se les pidió que recordaran los nueve alimentos del almuerzo y el orden en que se habían servido.     El equipo halló que el grupo que había almorzado frente a la computadora ingirió unas 250 calorías con las galletas, mientras que el otro grupo consumió la mitad. Además, al primer grupo le costó mucho más recordar el orden de los alimentos y sintieron menos saciedad con el almuerzo.                                                                                                         
    Los autores sostienen que los usuarios de computadora tenían un recuerdo más confuso de su almuerzo y sentían menos saciedad que el otro grupo. Esto sugiere que las distracciones, como la televisión o la computadora, alteran nuestros recuerdos de la comida, lo que termina modificando el apetito.


                                                                                                                                 Lic.Natalia Bueno


12 feb 2012

¿Qué se entiende por alimentación saludable?




"LA ALIMENTACIÓN DEBE SER SUFICIENTE, COMPLETA, ARMÓNICA Y ADECUADA"


Para que la alimentación sea correcta deben estar presente estos cuatro principios o leyes propuesta por el fundador de esta especialidad el Dr. Escudero. Estos principios se complementan entre sí y son los siguientes:


  •  CANTIDAD: El alimento consumido por día debe ser suficiente para cubrir las exigencias calóricas del organismo y mantener un balance entre las entradas y las salidas de energía y nutrientes 

  • CALIDAD: La alimentación debe ser completa en su composición para ofrecer al organismo, todas las sustancias que lo integran. Por lo tanto una dieta que esta basada en un solo grupo de nutrientes se considerada carente, ya que no esta brindando al organismo la variedad de nutrientes que este necesita para mantener un optimo estado de salud 

  •  ARMONÍA: Las cantidades de los diversos nutrientes que integran la alimentación deben ser proporcionales entre si. Para que la alimentación no sea disarmónica debe mantener una correspondiente combinación proporcional de macronutrientes, estos son: hidratos de carbono, proteínas y grasas. 

  • ADECUACIÓN: La finalidad de la alimentación esta sujeta a su adecuación al organismo. Por lo tanto la alimentación debe estar adaptada al organismo que la ingiere, esta adaptación puede ser por ejemplo según las necesidades especificas del cuerpo ante una enfermedad 



En los tratamientos dietoterapicos alguno de estos puede verse modificado según la patología lo requiera, pero siempre manteniendo la adecuación para que el plan sea correcto.















fuente: López L, Suárez M. Fundamentos de nutrición normal. 3a edición. Argentina. Ed El Ateneo. 2008.